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       因这个练习经过无数练习者演变改良,形成各式各样的手法,但其中原理都差不多的,因各人JJ大小长短不一,找出适合自己练习的做即可,选定一两个手法后固定练习,不要全部都跟他们做,那样效果反而不佳。一般选晚上睡觉前练习,练完穿宽松衣服睡觉。如有不便请灵活按排时间。
       以下是最基础的手法,精选出来,也是最的效的。

  1. 热敷 →增长拉伸练习(15分钟左右模仿增长简化版视频)→湿法JELQ(15分钟左右模仿增大简化版视频)→热敷。
           如果只是想增粗可不做拉伸练习。适当增加挤奶练习时间,控制在半小时内,分三四组,练习100次左右,最多不要超过300.
           湿法JELQ其实就一个动作,你不用全部都跟他们做,知道个原理就可以。一天练习一次,不可多练。

  2. 其它文件夹里的大家有空可以选练,练得多对提高性功能和增大增长都有好处。

  3. 挤奶手法做得是否有效看挤到JJ末端龟头是否变得更大,龟头里面血由不饱满达到饱满,那是正确的。挤奶熟练后应加大手的力度,力度不只是作用于表皮,那样收到的效果更明显。(挤奶应在不完全勃起状态下练习,初学者因JJ敏感,不易控制勃起程度,不必担心,随着练习深入,JJ敏感度隆低就能控制自如)
           练习应多看看说明,不能死练,体会理解原理是最重要的,可以让你自己调整练习手法做得更好。
           空闲时间可以学他们练习一下其它手法,多煅练对JJ也是有好处的,但不要打手枪。一般男性都有晨勃现象,如果你没有或者说很少,说明你身体阳气不足,可能是手淫过度肾虚,可吃些壮阳食品,例如韭菜,羊肉,海参等补充。
           如果你只是想增大增粗,按照下面做就可以了,其它可以不看。

  4. 热敷 →增长拉伸练习(15分钟左右模仿增长简化版视频)→湿法JELQ(15分钟左右模仿增大简化版视频)→热敷 →清洗干净
           练习后请用沐浴露洗干净,JJ上不可以留有润滑油就睡觉,有些人认为橄榄油等可以滋润皮肤,但是这不对的,皮肤需要呼吸,而且男生下面容易潮湿滋生细菌,保持干净卫生是男生保健最重要的,请记得清洗干净,穿宽松内裤。